一般人都喜歡到高考前夕談如何調整考前情緒，筆者以為這是不科學的，因為任何人的情緒不是一朝一夕就能調整好的。常規情況下，調整水平高的需要一周左右，最好要一個月左右。于是，作為多年別考的我，更愿意早一點與大家分享情緒調整的狀元經。如果用好平時的每一次考試機會，用心調整好自己的心態與情緒，高考取勝那是必須的！
    不妨試一下吧！
 
     離高考還有3天，如何調整考前情緒？聽狀元分享他們的“高考經”

高考，就在3天后進行。焦慮、煩躁，怎么調整？只有3天，還要不要復習？為此，本報記者采訪了去年的兩位高考狀元，分享他們的“高考經”。

浙江省高考文科狀元，畢業于舟山中學

朱嫻靜：考前給自己寫了三封信，晚飯后和媽媽散步

眼下，朱嫻靜是北京大學光華管理學院的大一學生。

時隔一年，回憶起高考前的那幾天，朱嫻靜仍顯興奮。那時，即便心理素質算好的她，也出現了情緒起伏。

考前，朱嫻靜給自己寫了三封信：一封是在考得不錯時打開，一封在考得平平時打開，另一封則在感覺不好時打開。原以為，她拆了第一封信，但她卻笑著坦言，“我看了最后一封。”

信中，她這樣安慰自己：“只是感覺考得不好，那也僅是個人的感覺，并不說明就真的不好。不要灰心，繼續加油。就算是考得不好，那也是試卷難。試卷難，大家都難呀。這時，關鍵就看誰調整得好。”這封信，給了考中的朱嫻靜，不少安慰。

那段時間里，朱嫻靜與父母的交流特別多，“如果心里有任何問題，都可以跟他們交流，他們會給你最大的支持。”每天晚飯后，她會和媽媽散步半小時。話題絕不涉及高考，“就聊些家常，開心的事。”

考前幾天看書，會出現真空的狀態。那時，朱嫻靜會“放縱自己”，吃零食、玩手機游戲，或者發會兒呆。不過時間，僅限于15分鐘。

當然，她也會有復習得煩躁的時候。那時，她會“狠心”地罵自己。

白天，朱嫻靜和幾個同學在學校一處僻靜地復習。這樣，便于跟老師交流問題。“這個時候，問的問題很重要，別怕難為情，丟分還不是自己損失呀。”

那在她看來，“這幾天，看書、立足基礎，特別重要。”

比如文綜，“根據考綱，在大腦里過一遍所有的知識點，以便查漏補缺。”對于基礎較好的同學，“建議可以再去掌握生僻的知識點，也就是考綱中提及的作為”了解“的點。其實，這些會在高考中出現。”

比如語文，對于選擇題，可回顧以前做過的卷子，“總結易錯詞”。閱讀題，其實有答題的套路，比如中心思想題，“回顧一些術語，這些可都是給分點呢。”作文，朱嫻靜也有自己的心得，“好多作文題，適合用議論文形式，起承轉合特別重要。議論文的脈絡需清晰，善于用例子，并表達出自己的觀點。”她會翻看老師要求寫的作文。

比如數學，“做幾道大題，這是拉分點。”另外，再看公式。比如英語，這個階段專攻作文，“可以背四六級作文中一些好句型、高級詞匯。”但在使用時，卻有技巧，“用一兩句就可以，要不作文就顯得生硬。”

浙江省高考理科狀元，畢業于溫州中學

施朝（微博）：暢想考完后的畢業旅行，給自己積極的心理暗示

施朝現就讀北京大學。

施朝的話不多，特別簡潔。話語中，總帶著笑，即便回憶起高考。也許，高考對他來說，并不痛苦。雖然，他也會感到緊張。

為了給自己營造一個輕松的環境，他會“吃著東西復習”，他會“暢想考完后的畢業旅行，給自己積極的心理暗示。”他會“跟同學聊聊天”，他還會“邊散步邊看書”。

施朝是住校生，考前幾天他在學校，跟同學一起復習。比如理綜，“其實，讀了3年，基礎都該掌握了。我主要看些記憶性的概念，比如物理歷史類的點。”他還會，翻看試卷，“找做題的感覺”。比如數學，“我會總結答題的各種解題方法，特別是最后一題奇怪的方法，然后再去記憶。”

關于問的問題，施朝也認為，“十分重要，最后幾天在復習中，一旦發現不懂的，就問老師，哪怕是小細節。”就在頭一天考完后，施朝還追問了物理老師不少問題。

（合肥家教網）