心理訪談
考前孩子焦慮緊張怎么辦？
更新時間：2015-12-23 09:15:30點擊次數(shù)：2022次字號：T|T
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內容提要： 很多孩子一到高考臨近，就越來越緊張。有人對一所普通高中和一所重點高中的各60余名應屆畢業(yè)生，進行了考前焦慮心理測試。結果是：普通高中，基本不焦慮者占11.5%，有焦慮者占88.5%，其中嚴重者占27%；重點高中，基本不焦慮者占16.6%，有焦慮者占83.4%，其中較嚴重者占7.5%。雖然重點高中學生的應試心理素質明顯好于普通高中，但總體來說，有高考焦慮癥的均超過80%。作為家長，面對孩子的焦慮急在心里，但最想的還是希望自己能為孩子做些什么，減輕他們的心理壓力 關鍵詞： 壓力 消極 備考 焦慮癥 |
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實質上，人逢中、高考這樣的大事，都會緊張起來，適度緊張能使孩子集中注意力，有利于復習備考。曾有一名高中孩子剛進考場沒寫幾筆就交卷離場了，只見他在試卷上寫道：“小子本無才，老子逼著來，試卷交上去，鴨蛋滾下來。”只有這樣的孩子，才對考試不緊張。對考前的適度緊張，不必過分在意，應把它視作一種正常現(xiàn)象。 孩子如過度緊張，弦繃得太緊了，結果會適得其反。持續(xù)過度緊張，會使大腦中樞始終處于興奮狀態(tài)，進而產(chǎn)生疲勞、消極、昏昏欲睡、注意力不集中等保護反應狀態(tài)，使學習效率下降。如不能改變，進一步就會發(fā)展為考試焦慮癥：擔憂、焦慮、煩躁不安；注意力不集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化；頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好。輕則出現(xiàn)短暫思維障礙，重則出現(xiàn)軀體癥狀。所謂思維障礙，就是考前注意力不集中、記憶力下降、消極厭學，考時或大腦突然空白，或思維停頓，或越想越亂。 家長應該高度重視孩子在復習迎考階段出現(xiàn)的心理問題，特別是考試焦慮癥，它們會嚴重影響孩子考試成績。中科院心理所專家從1999年起，曾連續(xù)4年跟蹤全國高考200名第一名，研究發(fā)現(xiàn)在20個影響高考成功的因素中，排在第一位的是孩子考試中的心理狀態(tài)，第二位是孩子考前的心理狀態(tài)，第三位是學習方法，第四位是學習基礎，以前備受關注的記憶力僅排在第17位。專家認為高考成功，一靠孩子掌握知識的水平；二靠孩子心理狀態(tài)調節(jié)狀況，心理調節(jié)得好，能提高60－100分。 那么對于孩子的考試焦慮有什么解決對策呢？為了有效地治療考試焦慮癥，我們有必要先了解它發(fā)生的生理基矗人的各種情緒都有體內相應的激素物質產(chǎn)生，與其有關的激素物質是腎上腺素、去甲腎上腺素、β-內啡肽。情緒緊張時，腦內會分泌出去甲腎上腺素；感覺恐怖時，腦內會分泌出腎上腺素。這些激素物質是人的生活中不可缺少的物質。但如果長時間處于恐懼、緊張的感覺，這些物質就會持續(xù)分泌，其毒性作用會對身體產(chǎn)生損害，大大影響復習考試的效率。人心情放松時，腦內會分泌出β-內啡肽，它能活躍腦細胞，使身體保持旺盛活力，使愉快的心情得以保持和延續(xù)。孩子如處于這種狀態(tài)，就能看得進、記得牢。 從上述分析，可看出考試焦慮的形成過程是：人的情緒緊張、恐懼———腦內分泌出去甲腎上腺素、腎上腺素———身體緊張———應激激素持續(xù)分泌毒性作用———考試焦慮癥。在這個過程中，情緒緊張是源頭。情緒緊張又是怎么引起的呢？有關調查發(fā)現(xiàn)，首先是孩子學習方法所致，學習方法不正確，有不少內容沒掌握，自然就要緊張。上述調查中，普通高中孩子嚴重考試焦慮癥比重點高中多4倍，也說明前者學習方法及掌握的程度要差于后者。所以，要解決考試焦慮首先要解決方法問題。 除了方法以外，引起過分緊張的是不正確的認知。這些孩子太注重結果。他們老在想：“我奮斗12年，就為高考這幾天了，如果考砸了怎么辦？”于是越想越擔心，越想越緊張。其實，太想穿過針眼的手會抖，太想踢進球的腳會抖，太想在考試中勝出的心會顫。太關注結果，反而沒有結果。 因此，家長醫(yī)治孩子考試焦慮癥的認知處方是：將結果與過程分離，將孩子關注的重心轉移到復習過程中來，在正確復習戰(zhàn)略的指導下，認真抓好復習的每一天，做好眼下的每一道題，只要孩子在考前主觀上做到了最佳，相信結果對孩子而言也必定是最佳，至于真實的結果如何，那不是完全由自己決定的，就交給老天去決定吧！ |
(編輯：hefeiedu)